＿FITNESS〔90〕CTL（先週+1）
・ATP599→実施TSS〔683〕達成
・トレーニング時間 〔15:23〕（r15、b0）
・ランニング走行距離〔123 km〕
・ランニング獲得標高〔2823 m〕
31(月) 20′閾値走：筋肉痛で無理に引張った感じ
1(火) 完全レスト
2(水) EASYJOG 2H:調子よく坂ダッシュを追加
3(木) EASYJOG 2H:マフェトン下
4(金) EASYJOG 1.5H:マフェトン下
5(土) トレイル6.5H:筑波北部をほぼノンストップ、余裕なし
6(日) 坂練：リカバリー強度
CTLを上げるのに今のTSSがギリギリで、疲労が溜まろうものなら翌週まで後を引き全然だめ。それが今週は上手くいった。
単純にダメージを残さず、連続して練習できる体調でいられるのが今は良さそうで、セオリーである強弱の波をつけるのは次のステップにしようと思う。久しぶりに背中の痛みもなく絶好調！
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